E10-E11

1. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

2.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

3.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

4.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 2. Jaksoon.

Harjoitustapahtuma esimerkki:

  1. Aktivoiva alkulämpö                                10’.
  2. Fysiikka (Nopeus/Liikenopeus)              10’.
  3. 1. Harjoite                                               20’.
  4. 2. Harjoite                                               20’.
  5. 3. Harjoite                                               30’.
  6. Kotitehtävä: https://www.fortumtutor.fi/jalkapallo/pb/