F8-F9

1. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

2.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

3.) Viikko: 1. Harjoitus & 2. Harjoitus.

4.) Viikko: 3. Harjoitus & 4. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 2. Jaksoon.

 

Harjoitustapahtuman rakenne:

  1. 1. Harjoite                                               20’.
  2. Fysiikka (Koordinaatio/Ketteryys)          20'.
  3. 2. Harjoite                                               20’.
  4. 3. Harjoite                                               30’.
  5. Kotitehtävä: https://www.fortumtutor.fi/jalkapallo/pb/  

2. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 5. Harjoitus & 6. Harjoitus.

2.) Viikko: 7. Harjoitus & 8. Harjoitus.

3.) Viikko: 5. Harjoitus & 6. Harjoitus.

4.) Viikko: 7. Harjoitus & 8. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 3. Jaksoon.

 

Harjoitustapahtuman rakenne:

  1. 1. Harjoite                                               20’.
  2. Fysiikka (Koordinaatio/Ketteryys)          20'.
  3. 2. Harjoite                                               20’.
  4. 3. Harjoite                                               30’.
  5. Kotitehtävä: https://www.fortumtutor.fi/jalkapallo/pb/  

3. Jakso

Jakso (5vk) sisältää yhteensä 4 kpl valmiita harjoituskokonaisuuksia, jotka toteutetaan jakson aikana 2 kertaa. Lisäksi valmentaja suunnittelee itse 5vk:lle teemoihin liittyvät omat harjoituskokonaisuudet. Joukkueharjoitukset 2 kertaa viikossa:

Esimerkki:

1.) Viikko: 9. Harjoitus & 10. Harjoitus.

2.) Viikko: 11. Harjoitus & 12. Harjoitus.

3.) Viikko: 9. Harjoitus & 10. Harjoitus.

4.) Viikko: 11. Harjoitus & 12. Harjoitus.

5.) Viikko: 1. Oma Harjoitus & 2. Oma Harjoitus

=> Siirtyminen 1. Jaksoon.

 

Harjoitustapahtuman rakenne:

  1. Alkulämmittely juoksut                            20’.
  2. 1. Harjoite                                               20'.
  3. 2. Harjoite                                               20’.
  4. 3. Harjoite                                               30’.
  5. Kotitehtävä: https://www.fortumtutor.fi/jalkapallo/pb/